今天无意中逛iTunes发现一款和我们日常生活息息相关的iPhone免费软件,觉得很好,推荐出来,供大家使用. 美食爱好者 是由绿色和平推出的一款官方免费应用。里面介绍了东西南北的美食爱好者推荐的各地和稻谷相关的美食介绍.程序推出不到一月，已经有近万人下载。并且很多网站推荐了这款程序并给予了肯定：手机虽然不可以吃，但是可以帮你选择健康食品。

美食爱好者介绍

随着我国成为第一个试点转基因水稻将上餐桌的国家,转基因水稻的安全问题日益凸显出来,转基因食品对健康有隐患也成为越来越多人的共识。在这个程序里你可以查询近400种食品品牌是否已经承诺拒绝转基因原料。这些食品包括饮料、零食、婴幼儿食品、米等类别，贴近你的生活，最大程度的帮你保护自己以及家人健康

程序里列举了东西南北的美食家推荐的各色和稻米相关的特色美食,让人可以大饱眼福,至于口福还是您亲自去品尝吧.

美食介绍

特色美食

并且有推荐美食的美食家简介及对转基因水稻的看法等.

美食家介绍

当然程序最重要的列举了,涵盖我们日常生活中常见的400种食品是否含转基因的列表,方便我们在超市购物时快速查询,最大程度的保护我们及家人的健康.

婴幼儿奶粉

含转基因的乳制品

饮料对比

程序的功能还有很多,没法一一介绍,有需要的童鞋可以去iTunes上下载下来自己试试吧,没有iPhone的童鞋也可以去绿色和平的官网专题上去了解更多的关于水稻转基因危害的话题.

小投票:

今年入夏以来，一些地方群体性食物中毒事故多发，严重危害消费者身体健康和生命安全。为了预防和控制食品安全事故发生，保护消费者身体健康，银川市食品安全委员会办公室根据《中华人民共和国食品安全法》第八十二条的规定，发布以下温馨提示。

一、集中供餐单位要重点防范细菌性食物中毒和菜豆中毒：集中供餐单位发生食物中毒主要分为细菌性食物中毒和菜豆(又名刀豆、四季豆、梅豆)加工不当引起中毒两种情况。细菌性食物中毒发生的主要原因是食品及其原料受到致病菌污染，或没有充分加热杀灭致病菌；菜豆中毒的主要原因是烹制时间短，未能破坏菜豆所含的天然毒素。为此，特别提醒供餐单位要严格食品卫生管理，防止发生群体性食物中毒事故：一是搞好加工场所卫生，生熟分开，减少食品污染环节；二是对于容易被致病菌污染的食品及其原料如肉、蛋和水产品等要彻底加热后食用；三是菜豆烹制时应将全部原料烧熟煮透，确保足够的加热时间。

二、家庭聚餐要防范误食被农药、鼠药污染的食品和有毒植物：主要原因是农村群众家宴误食被农药和鼠药污染的食品以及误食有毒植物。今年以来，云南、新疆、广西等地因误食毒蘑菇、野芹菜等有毒植物引起的食物中毒时有发生，而且死亡率较高。因此，特别提醒家庭聚餐要注意食品加工过程的卫生，蔬菜水果要充分浸泡清洗，不要采摘食用野蘑菇等不明植物，防止发生食物中毒。如果不慎误食了农药污染蔬菜水果或有毒蘑菇和野菜，要及时送医院就诊。

三、熟食卤菜制售者应严格管理亚硝酸盐：主要原因是在加工卤制畜禽肉类时超量添加亚硝酸盐，或误将亚硝酸盐当作食盐使用。因此，特别提醒熟食卤菜制售单位应严格规范食品添加剂的使用和管理，设置专门场所保管亚硝酸盐，并严格标记和使用管理，防止误食误用。

夏秋季节是食物中毒高发期，食品生产经营单位要严格遵守《中华人民共和国食品安全法》的各项规定，落实食品安全管理制度，保证食品安全；消费者也要增强自我保护意识，在消费过程中发现违法生产经营行为或者发生健康损害的，要及时向当地政府食品安全监管部门报告。

二〇一〇年八月三十日

来自：银川卫生信息网

我们总是口号喊得很响，却不知道低碳生活就在我们手边。

不知不觉，秋天已经到了。虽说天气已经是“秋高气爽”了，但同时也是“天干物燥”。秋天是寒暑交替的季节，由于气候干燥，冷暖多变，人体一时难以适应，极易发生疾病或引起旧病复发。因此，入秋后必须注意保健防病。在秋天我们容易得什么病，怎么做好这一季的保健养生呢？和大家分享下“去燥”的方法吧：） 中医讲“秋冬养阴”，因此秋季养生主要就是“养阴生津”。秋有秋燥，燥最伤肺，因此在秋季特别容易出现咳嗽、咳痰等症状，秋季也是气管炎的高发季节。因此，在这个季节，可以多吃一点润肺、生津的东西，银耳就是非常好的选择。

秋天也有大量的时令果蔬，天气比较燥，所以就有很多润燥的水果、蔬菜，比如百合、白果、杏仁、藕，都是秋天吃的，还有秋蜜、香蕉，也都是润肺养津的。

涉及到燥的疾病主要是肺的问题，而中医讲“肺与大肠相表里”，因此大肠出现的问题也比较多，主要是便秘的情况。便秘出现了，要多吃一些润大肠的，像山药，山药在秋天是首选的食物，它是能润肠的。

滋补银耳汤

润肺首先要选银耳，润肠首选蜂蜜和山药。而南瓜、土豆这些块茎类的食物都是通大便的。还要多吃萝卜、白菜等各种各样的蔬菜，空心菜、白菜都润肠。另外核桃即将上市，秋天的核桃是既能润肺，又能润大肠。

中医提倡食补，那么这个干燥的秋季，用银耳、山药萤煲汤来喝吧：）

PS：早晚开始凉了，大家记得加外套，健康快乐的度过这一季哦。

另外啊 ，到了秋天特别容易感觉到疲劳，我最近就总想睡觉，偶就搞不懂了，为什么就一定会有“春困秋乏”的说法呢？“秋乏”的原因是什么呢？找了下相关的解释，这么恍然了，哈哈，分享给大家知道下：

民间有句俗语：“春困秋乏。”从生理学来讲，人必须在一定的气温、湿度、气压以及气流等综合气象条件下，机体才感到舒适。夏天因气候环境差，人们得不到充足的睡眠，使过度消耗的能量得不到适度的补偿，结果欠下了一笔“夏耗债务”。　 　进入9月以后，气温冷暖适中，秋高气爽，而人体各系统也相应发生生理变化。秋季的夜间，最容易入睡，清晨醒后仍感到疲乏，是对盛夏季节人体超常消耗补偿 的反应，又是机体在秋季这个宜人的气候环境中得以恢复所表现出的“保护性措施”，也可以说是机体内外环境达到新的平衡的过渡现象，这是一种正常的生理现象。

专家的话：

从秋季的气候特点来看，由热转寒，即“阳消阴长”的过渡阶段。人体的生理活动，随“长夏”到“秋收”而相应改变。因此，秋季养生不能离开“收、养”这一原则，也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。

秋季天气转冷后，肾最易受寒气侵袭，从而导致人体气血郁结，心、肝受影响，大脑供血不足，就会出现记忆力衰退、掉发、头晕目眩、失眠等相关症状。此外，在秋冬 季节，许多人喜食油腻食品，导致肝脏过分劳累，不能保证大脑供血，也会影响记忆力。专家建议在日常生活中多晒太阳，房间多通风，在含氧量充足的地方多做增 加心肺功能的锻炼，如深呼吸、扩胸、慢跑等。早睡晚起也有益于大脑活动。在饮食上，应以清淡为主，少食油腻，可以补充一些温肾驱寒的食物，如用黄酒煮生 姜，多吃韭菜、山药、地瓜、木瓜等。（于惠中）别随便在床上坐卧外出归来，身上沾有大量的灰尘，其成分十分复杂，有人体排出掉落的皮屑、毛发、脓痂、 血痂、痰液；有动植物成分如各种花粉、绒毛；有燃料及香烟燃烧的烟尘和烟雾；有人体呼吸、咳嗽、喷嚏形成的飞沫核；有建筑材料和地面摩擦产生的扬尘等，所 以，从外面回到家后，不要和衣在床上坐卧，以免身上的灰尘污染床上用品，影响人体健康.

兰州欢迎您

兰州火车站

往这个方向一直走10分钟，就会到锦江之星宾馆哦，如家也在这个方向

还是老问题，多多注意你的背包，这个传说中的车站，“高手”如云呀。我下车就直接在车站买了19日中午回银川的2636次车票，下铺78元/人。

开始危险的旅途，因为到兰州已经是周三中午了，询问了很多旅行社都已经没有去冶力关的团了，后来才知道每周三和周六上午，是当地旅行社发团去冶力关的时间，既然已经没有团了，那就自助吧，问了汽车站的工作人员怎么去冶力关，被指点坐一种小白面包车去汽车南站，3元/人，然后在南站坐去冶力关的车，到达汽车站，感悟是，兰州的交通管理可不怎么好，那小白车在路上真是横七竖八的开着呢，想想，人家上面有人，能在汽车站之间拉散客，怎么会没关系，呵呵。

下面才开始危险呢，被车站告之当日已经没有去冶力关的车了，杯具了，打算回市区，被一帮人圈到了一起，说5元/人送到火车站，然后开始，在汽车站周围转圈圈拉人，司机喝着啤酒，那已经上头的厉害了，脸红的呀，中途还蹭了一辆出租车，因为他们人多，出租车司机也没办法，第一个出租车白蹭了，刚完事儿，又在转圈圈的过程中违法掉头，撞了另一辆出租车，然后继续开车到路边，叫人闹事。看着这个情况，我二话没说，那叫一个闪呀，头也没回，跑了，人家包包里还有上万大洋的相机呢，这些人看到，不给你抢了，汗呀，跑远之后，我坐了神奇的6路车（这个6路车后来老在我边上出现，坐了好多次，可以直达宾馆），回到了锦江之星，惊魂未定呀，通过这个事件，我明白了一个道理，一个人出行，安全太重要了，所以很对不住观众，我还是取消了冶力关之行，乖乖在市区转转，回家吧，银川还是安定团结的。

下面继续说兰州市区游吧

一、住在兰州 （锦江之星、如家快捷 200元/标准间）

来兰州之前，我已经预定好了两家宾馆，都是200元/标准间，为了比较一下，两家我都跑到了，而且都是步行。

锦江之星

沿着火车站对面的路，一直走，10分钟内到，比较方便，我还是预订了不临街的房间，很安静。（这家店什么都好，就是有个年经40的服务员，好像还是头头，嘴太烂了，我问他有没有贵重物品寄存，他让我直接放房间里，我问他安全吗？他居然说“你只要不带乱七八糟的人进房间，都挺安全的，我雷倒了！）

如家快捷

这个如家我走了半小时，还可以，就是觉的貌似店面没锦江新，唉，坐上神奇的6路，和平饭店下车，又回到锦江之星了，哈哈

二、市区游

1.张掖路：在兰州的晚上，跑到张掖路转了转，感觉兰州确实要比银川繁华的多，如果有机会，爱购物的MM应该来兰州转转，这里离银川很近嘛。

2.五泉山：市区内的一个景点，票价6元/ 人，从锦江打车7元到。（兰州的出租车起价7元，基价公里3公里，每公里1.4元），我觉的是个可以去转转的地方，还是值得花1小时时间去转转的。

从这里下车的时候，我真不知道已经到景区了

五泉山正门

五泉山

五泉山

传说中的泉水

话说这是一条不寻常的栈道，因为我从这里走过，开玩笑，这个栈道一个人走挺紧张的。

太极剑

五泉山

五泉山

贺兰山野生蘑菇是我所食用最好吃的蘑菇, 一位贺兰山脚下的村民这样说，这话虽然有些偏颇，却表达了他对家乡山川的深爱。不过有很多人都认可这句话，要不市场上的紫蘑菇怎么会卖那么贵。

贺兰山野生蘑菇以紫蘑菇最为有名，其味道浓郁，气味醇香，口感上佳。烹调方法多以煲汤、炒肉片为主，宁夏人更喜欢做成美味的蘑菇肉面。据说，贺兰山野生菌含有丰富的蛋白质，并且富含多种维生素和微量元素，具有极高的营养价值。长期食用还能预防癌症。

野生贺兰山紫蘑菇

晾晒中的紫蘑菇

紫蘑菇产于贺兰山天然次生的云杉林中。还有一些可以食用的蘑菇，当地人统称为杂蘑菇。杂蘑菇产于针叶阔叶混交林带。一年中蘑菇较多的时间在8-9月份，条件是有足够的雨水，如果6-7月份雨水较多，7月中下旬到8月再连续几天下雨，就可以准备进山采蘑菇了。蘑菇生长的速度很快，一个地方，前一天还没有发现蘑菇，第二天就可能长出蘑菇来。8月份之前的蘑菇，当地人叫它夏蘑菇，夏蘑菇以杂蘑菇为多，但也有紫蘑菇，夏蘑菇肉质单薄，多蛆虫。在8-9月份长出的蘑菇，当地人叫它秋蘑菇，秋蘑菇以紫蘑菇为多，也有杂蘑菇，但人们都以采紫蘑菇为目的，只是在累了爬不动山时或实在找不到紫蘑菇时，才采一些杂蘑菇背回家，紫蘑菇肉厚密实，不易因挤压破碎，干菇率高。过去，由于交通不便，能够采蘑菇的人多是居住在沿山的人家。年轻的小伙，早出晚归，来回爬山30-40里路，多数能背回70-80斤蘑菇。一些健壮又有一点胆量的人，还会背上一些干粮和简单行李住进深山，白天采蘑菇，晚上在一处悬崖底部，在下面垫上一些树枝，再点上一堆火，就可以安全过夜了。采来的蘑菇就在向阳处晾晒，几天后他们就可背着干蘑菇回家。当然这是过去的事情。由于蘑菇产于海拔高度较高的深山，所以采蘑菇是件很辛苦的事。但因为蘑菇的美味和其不菲的价格，所以采蘑菇的人还是蜂拥而至。

贺兰山杂蘑菇

蘑菇生长有它的规律性，特别是紫蘑菇，多生长在茂密云杉林的边缘地带，可能是因为光线的原因吧。紫蘑菇多呈条（溜）生长，也有呈圈生长的，而且生长地方位置固定，所以常采蘑菇的人都熟记了一些有蘑菇的地方，这样可以少跑很多路。遇上蘑菇多的年份，找到一条或一圈就可以成麻袋的装，当然这也是过去的事了，现在交通便利，采蘑菇的人多，蘑菇刚一露头就被人采走了，难得长成溜或圈。这个规律告诉你，当你找到几个蘑菇时，一定要在周围再找找，说不定还可找到刚露头的蘑菇呢。

大家都奔紫蘑菇而来，所以紫蘑菇就相对难找一些，而且紫蘑菇生长的相对高度较高，采紫蘑菇就更加费力了。大家不要看不起那些杂蘑菇，实际上贺兰山上的杂蘑菇也很好吃。较有名的杂蘑菇有：龙须蘑菇、营盘蘑菇。这两种蘑菇不但味道好，而且具有解表发散的药用功能。据说在过去缺医少药的时候，家中的孩子发热出疹子，大人就会用龙须蘑菇或营盘蘑菇煮汤给孩子喝。龙须蘑菇炖山鸡，就是山脚下村民自创的一道美味菜肴，山菇、山鸡、山泉水加山里人的做法，其独特的醇香，丰富的营养，引得银川市的居民不惜百里前来饱尝。

据说长营盘蘑菇的地方是久远时代安营扎寨的场地，营盘蘑菇因此得名。它们多长在高山草甸上，稀稀疏疏的长成一个圈，据说这圈就是过去下帐篷留下的。营盘蘑菇全身白色，根短肉厚，鲜美的味道胜过紫蘑菇。由于营盘蘑菇的量少味美，采蘑菇的人采到后就留下自家食用了，所以营盘蘑菇就成了养在深山人不知了。其他还有豆蘑菇、草蘑菇、铜辛片、金黄头、鸡腿蘑菇、九连子、松片子（这些蘑菇的名字是当地村民的叫法，学名无从考究）等。这些蘑菇都是很好吃的，尤其做面食，各色蘑菇在一起味道会更鲜美。干品草蘑菇、鸡腿蘑菇常常被充作紫蘑菇出售。

除了这些美味的无毒蘑菇外，我知道的一种毒蘑菇叫牛舌头，顶面呈片状，深紫色有裂纹，里色灰白坚硬有芒刺，像牛舌上的刺，因此得名。

鲜蘑菇的晾晒方法：

捡回的蘑菇要及时晾晒，以免生虫霉烂。先将蘑菇分类，然后拿一小刀，逐个将蘑菇根部和顶上的泥土削去，除去树叶杂草，较大的蘑菇要一分为二或一分为四，这样容易凉干；把蘑菇一个一个的穿起来挂在墙上，也是常用的晾晒方法。经过清理挑拣晾晒的干蘑菇，食用时就容易清洗。干蘑菇要存放在干燥处，谨防受潮，存放的太久会自然生虫，一段时间后要晾晒一次。

蘑菇的食用方法：

鲜蘑菇可以做汤面和臊子面，还可以配肉片炒食。食用时削去泥土洗净切片（5mm左右的片不可太薄），面食的做法与平时做面一样，炒好肉后在烹酱油前放入蘑菇片略炒一会，烹酱油加汤，另锅下面浇上汤，就是臊子面，直接把面条（面片）下在炖好的汤内，就是连锅汤面。不放肉，单炒蘑菇下面就是素蘑菇面，这种面食的味道也是很鲜美的。如果用蘑菇片为配料炒肉，就要将蘑菇片先煮5-6分钟，蘑菇要熟透才好吃，常听人说蘑菇有苦味，这是蘑菇没熟。先按常规方法炒肉片，放入各种调料，烹酱油，放入煮熟的蘑菇片，翻炒数下，煮蘑菇的汤可代替高汤在最后加入，掌握好火候，起锅装盘。

干蘑菇的食用，关键是要会洗蘑菇，介绍以下方法：

1.先逐个将蘑菇的根部和顶帽处的干土、树叶清理干净；

2.用凉水冲去浮土后，再用热水浸泡，使蘑菇充分吸水、变软；

3. 捞出泡好的蘑菇，与另一容器内加少量的水，仔细清洗菌根及菌帽上的松针泥土；

4. 仔细清洗后再冲一次；

5.把泡蘑菇和洗蘑菇的水合一处，澄清备用，用于回锅煲汤、炖肉、煮面等，风味极佳。

第一步很关键，如果直接泡水，根部和顶帽处的干土，就会成粘糊状，这很难洗，洗后的汤也不好再用。如果你急着用，可将第二步的泡蘑菇改为煮蘑菇，煮软后进行下一步。洗好的蘑菇，可根据需要切片切丝，炒肉、做面的方法同前。

百度百科中的贺兰山紫蘑菇

在贺兰山的原始森林中，生长着一种稀有的美味山珍，它的部分营养成分，竟比大名鼎鼎的灵芝还高。它，就是藏在深山无人知的－－贺兰山紫蘑 菇，亦称“紫丁香山菇”。“贺蘑”它产于贺兰山天然次生的云杉林中，是以丝膜菌为主的纯天然野生菌种．其口感纯正，气味醇香，内含有丰富的蛋白质，多种氨 基酸，菌糖，脂肪，维生素和人体所需的钾，铁，钙，磷，镁等多种微量元素．服用之，可起到防癌，抗癌的保健作用。

PS：特别感谢山中牧羊人的投稿。

这是一次有计划的突然出行，之所以说是有计划，是因为按原定的计划，请了工休假，并且在google map谷歌地图中记录了所有路线，安排了吃住行，但是，一切准备妥当后，目的地改变了，汗，神啊~~没办法，不能白白浪费了假期，原定的游记不能提供了，不能辜负乐活呀，所以很快决定了一个地方，一个宁夏人都可以闪去旅游的地方–西宁青海湖，此念头一天内形成，于是，路线，吃住行，速速查来，不费话了，游记呀游记。

一、银川至西宁（2010年8月15日）

K915次，银川至西宁，晚22:20开，票价：硬卧120元。

去火车站的时候，已经没有车票了，不过还是抱着一线希望到退票处碰碰运气，结果好运气来了，买到了别人的退票，买票价格100元，还省了20元，哈哈，出发了。因为是背包出行，建议还是买上铺，安全性更高一些，包不离身，安全第一。

二、到达西宁（2010年8月16日）

西宁火车站

西宁火车站2

西宁火车站3

西宁火车站4

考虑想从西宁返银时先去一趟兰州，先要订去兰州的车票，所以在此处可以买车票，西宁火车站的人那是相当的多，排队买票简直是一种折磨，不过还好，西宁在市内设置了火车票代售点，去代售点买票喽。

代售网点：五四大街火车票代售点、小桥大街柴达木宾馆火车票代售点、大十字邮电局火车票代售点、建国路铁道宾馆火车票代售点花园北街省军区招待所院内、五四西路冷湖路招生宾馆、同仁路石油宾馆。

离火车站最近的还有一个，铁道宾馆，直直对着火车站，走５分钟就到，可以买票。因为我确实走的比较急，到车站时还搞不清状况，随便找了冷湖路招生宾馆，后来发现，这个招生宾馆确定买票方便，因为离车站真的还挺远的，不过我觉的也还行，因为到了目的地之后，很无意的找到了锦江之星宾馆，安顿了下来，交通也算方便，离新宁广场和中心广场都不算远，住的还算舒心。车票代售点离锦江之星很近，走路７分钟到。（买到2010年8月18日9:53开，西宁到兰州，T208次，新空调硬座，票价:33元）

火车站到冷湖路招生宾馆和锦江之星，坐９路公交，无人售票，１元/ 人，到师大（青海师范大学）下车。9路车车站就在火车站对面（这个车站也是去塔尔寺的车站）。

9路车站

有个题外话，不管到西宁还是兰州，或者任何嘈杂的地方，一定注意你的背包，要知道，有很多人比你还注意，在路边换零钱的时候，我的包包就被人拉开了，不过没有丢任何东西，自此之后，我的包包拉链，一直都是锁住的，我出行总是带环扣和环锁的，非常实用。

西宁火车站到青海师大

青海师范大学

三、住在西宁 （8月16日，17日晚）

考虑了很久，从15日上火车开始，就一直纠结上了，到底是便宜点，还是舒适点，但是直到到了西宁，到了师大，还是觉的住锦江之星吧，最后的定论，我们的出行，虽然是背包游，虽然要简洁出行，可是还是希望一路保持两个原则，一是安全，二是舒适，一个人的出行，安全必须放在第一位，如果不能舒适的休息，很有可能出问题，所以200元左右的住宿，我认为还是需要消费的，所以日后几天的住宿，我一直保持200元标准间，当然，这个标准，如家快捷和锦江之星还是首选，呵呵。西宁锦江之星就在师范大学对面，过天桥直直对着，非常好找。最好电话先预定，400 820 9999 。我到宾馆是14点，很快的收拾了一下，预定了第两天去青海湖的旅游团。

锦江之星窗外

这个锦江之星，我建议你订不临街的那面的房间，第一天我住了临街的，灰常后悔，夜里听着车来车往，一片繁华，来来往往的车全在脑门上开着呢，那个悔呀，第二天，就像上图一样，景色变了，噪音没了，心情别提了，那个美呀，这200大洋，值了。

四、游在西宁（塔尔寺、市区、湟源丹噶尔古城、日月山、青海湖）

1、塔尔寺：位于青海省西宁市西南25公里处的湟中县城鲁沙尔镇。塔尔寺又名塔儿寺。得名于大金瓦寺内为纪念黄教创始人宗喀巴而建的大银塔，藏语称为“衮本贤巴林”，意思是：“十万狮子吼佛像的弥勒寺”。它座落在湟中县鲁沙尔镇西南隅的连花山坳中，是中国藏传佛教格鲁派（黄教）六大寺院之一，也是青海省首届一指的名胜古迹和全国重点文物保护单位。（预计旅游时间：往返车程2小时，游1.5小时，共计3.5小时）

交通：传说中在新宁广场有个汽车站，可以坐高速到湟中县，但是我到了新宁广场，问了很多人，居然没人知道，不过确实是有的，只是我没有时间找了，呵呵，乖乖坐我的９路车，回到火车站，那个９路车的始发站，发车车站里有直达塔尔寺的公交专线，３元/人，车程1小时，还算舒适吧，我就是坐这个去的，也挺好的，比那个5块的高速，省2块大洋呢，哈哈哈哈，当然，回来的时候，遇到高速车了，回来就坐的高速，送到新宁广场我就下了，转转回师大，哈哈。

第一个高速坐车点

如果你坐到湟中县县城，那你要走一小段路才会到塔尔寺正门，进去你会发现还有一个出口门，在正前方，从那里出来，直直走就到第一个坐车点了。

第二个高速坐车点

第二个坐车点其实就是来时的下车点，如果你从进的门又回来了，可以直接到这里等着，高速车路过这里，公交这里也有。

费用：车费，普通公交单程３元/人，高速5 元/人。门票80元。对现役军人、残疾军人、军队离退休干部、学龄前儿童等实行免票；对学生、老年人、残疾人实行半价优惠。导游讲解费：根据人数确定，5人一下，20元/人。5人以上，10元/人。开放时间：上午8时至下午5时。

在这里还是灰常对不住大家，因为是一个人，没人告诉我还要买票，所以我直直进去，一直走到最里面才发现原来要买票，买了票才可以进到庙里，但是在原路回来买票，实在没时间了，所以我干干地在外面转了转，几个小庙直接没进，外面看了看，进去也没什么意思，哈哈，不知道省了，还是亏了，不想了，看看图吧。

塔尔寺正门

塔尔寺

心中的虔诚

大寺

大寺

大寺

大寺

大寺

祈求

到西宁的第一天结束了，回到市区是晚上18:30，在新宁广场转了一会儿，看着西宁人热闹的傍晚，挺高兴地，老大一堆人在合唱，在跳舞… 路上吃了面条，这里的面条没银川 的好吃，嗯，回宾馆睡觉了，明天哥去青海湖。

2、青海湖的一天

早上８点随旅游团出发了，有车来接，（旅游团我随便找了一家，效果还可以，叫海天旅行社（0971-6109811），不管景点门票，交通70元/人，没打广告哦，只是我随便找到的，中途还给我安排了2个购物点，不高兴，大家自己找哦，哈哈）出于交通的安全考虑，参加旅行团还是明智的。

第一站湟源丹噶尔古城（50元/人）

丹噶尔古城

丹噶尔古城

丹噶尔，即藏语“东科尔”的蒙语音译，意为“白海螺”，地处黄河北岸，西海之滨，湟水源头，距西宁市40公里。黄土高原与青藏高原在这里结合，农耕文化与草原文化在这里相交，唐蕃古道与丝绸南路在这里穿越，众多民族在这里集聚，素有“海藏咽喉”、“茶马商都”、“小北京”之美称。

丹噶尔古城

戏台

古城街道

传说这是灯箱广告的鼻祖

街景

书香地

街景

第二站日月山（25元/人）

日月山：日月山坐落在青海省湟源县西南40公里，属祁连山脉，既是湟源县、共和县的交界处，又是青海省内、外流域水系分水岭和农、牧区天然分界线，平均海拔4000米左右，藏语叫日月山为“尼玛达哇”，蒙古语称“纳喇萨喇”，都是太阳和月亮的意思。

日月山

坐着牦牛拍拍照

这个牛很牛

公主泉

膜拜--文成公主

日月山

第三站青海湖（100元/ 人）

青海湖又名“库库淖尔”，即蒙语“青色的海”之意。它位于青海省东北部的青海湖盆地内，既是中国最大的内陆湖泊，也是中国最大的咸水湖。由祁连山的大通山、日月山与青海南山之间的断层陷落形成。它长105公里，宽63公里，周长360公里，面积达4583平方公里，比中国最大的淡水湖鄱阳湖，要大近459.76平方公里。最深处达38米，湖泊的集水面积约29661平方公里，湖面海拔3196米。西北有布哈河注入。

青海湖

青海湖

青海湖

青海湖

国家鱼雷发射实验基地

青海湖

在青海湖景区内，传说要提前预订，标准间360元左右

这个蒙古包也是景区的，似乎360元一个包间。

此次的青海湖之旅就到这里了，第二天我转战兰州，马上推出兰州游攻略。大家多多包涵，可能还是有写的不全的地方，大家如果真要背包出行，我有几点建议，第一，一定先要注意安全问题，任何威胁到安全的因素，都要优先考虑，人生地不熟，有困难要找警察叔叔，此次出游，出于安全考虑，有一部分照片是直接用手机拍成，就是考虑拿着大家伙不安全，请大家谅解。第二，手机GPS或者直接有GPS都可以，我用的诺基亚5530xm，虽然没有GPS，但是google mps可以直接用，一样给出行带来了很大的帮助，当你可以随时了解你目前的位置时，你会发现，世界虽然很大，可是路在脚下，随我怎么走都行，哥手机有电，有信号，不求人。真的会非常方便。第三，提前定好房间和车票，天有不测风云，提前做好工作是有很大好处的，也许会有改变，但是车票可以改签时间，房间也可以随时退掉，如果没有提前安排，顶着大雨，可是很可怜的，此次同行的一位女士，第一天住的500元标准间，她觉的不太好，第二天没预定，结果回来下雨，愁的到处找房间。第四，大家还是5月来青海湖吧，那样可以再去鸟岛，鸟岛也是非常应该去的地方，这次太晚了，没鸟了，唉，也是遗憾，以后再来，哈哈。

祝大家平平安安，高高兴兴地开始自己的旅程，圆满完成自己的旅行。

蜜月完成了我的西藏梦想之行，很多人想去但是不敢去，很多人要去但是不知道如何去。或者因为种种原因等待再等待。作为矛盾的综合体，我，既想自己绝对自由的游西藏，想走哪里走哪里想在哪里停就在哪里停，又想有个人来指导我怎么去到某地怎么出行，所谓拖拖拉拉优柔寡断当此莫属了，废话少说，想给和我一样矫情的人分享一些有价值的参考：）且由我细细道来……

安排好时间先:

5月7日—5月17日

交通工具：火车（建议火车，一路风景极美，经过可可西里，有藏羚羊藏野驴还有野牦牛，绝对不后悔的火车之旅）

因为是五月，天气乍暖还寒，西藏海拔又高，所以防寒是很必要的。

重点来了，那就是每天的流水账行程：

7号晚：从银川出发坐火车至兰州（硬座超级便宜，但建议坐卧铺，70+/人，很便宜）

兰州民院

8号：早上到了兰州，缅怀了一下我可爱的母校，缅怀了一下曾经的兰州呵呵~~~童鞋们可以打车去西关十字张掖路或者煌庙逛逛，打车费参考价：单程30米之内。有很多mm喜欢逛的地方，话说–兰州的面馆和烤肉真的是香美！极力建议童鞋们在兰州吃顿丰盛的早饭+午饭！！！！话说，五月份的草莓很便宜哦 中午返回火车站，登上兰州驶往拉萨的火车—卧铺500左右，下铺560+仅作参考……神圣之旅开始……(路上会经过唐古拉山，昆仑山脉，青海湖，最高海拔的淡水湖措那湖，美得惊人) 一路上海拔开始升高，火车内有供氧，身体的舒适度取决于个人，这一路行程我和老公基本没什么不适，就是跑快了或者爬山比较喘…

可可西里地质地貌

途经可可西里火车站

9号：中午抵达拉萨，空气清新的无以伦比，天空湛蓝如天堂。郁闷的事情来了：火车站那里的的士司机都不是本地人，比较黑，我们要打车去招待所，黑我们40元，并且不知道位置在哪里。于是老公和我选择了自己看公交站牌，一人一元搞定！后来知道拉萨市内打车都是10元，他的表怎么跳都不要管，但是如果让的士司机看出来你是外地人，那就乖乖挨宰吧…人家地盘上不要嚣张为好…安排好住处，行李放下，就可以休息休息了，我们住的地方离布达拉宫只有百十米路程，当天下午就彻底enjoy了，不过只是外观：）提醒想要去爬布达拉的小朋友们，一定要在五点以前去到布达拉西门预订第二天的门票啊！不然就耽误一天时间，因为布宫是需要提前一天预订才能在第二天去的，我们就傻傻耽误了一天，不过也利用了那一天玩了玩其他的地方，这就是自由行的好处：）随时enjoy。

童鞋们这一天和下一天都可以enjoy拉萨到处的景色，大昭寺小昭寺都是要门票的，个人建议不用去小昭寺，八角街很有的看，就在大昭寺前面，吃的嘛，随处都可以，小店大店随便，我还喜欢钻到犄角旮旯里面找当地人的家庭式小饭馆，其乐无穷，哈哈。想自由的童鞋们完全不用理会那些一路上随处可见并且跟你唠唠叨叨的旅行社人员，因为到哪里都有各种兼职导游在讲解，随便跟着一个就是了，不想跟着转身走人也行：）

布达拉宫

布达拉宫侧景

10号：如果提前预定，今天就是布宫了，可是我们没有，所以今天就享受了一天的香火游，在八角街买了很多有意思的小东西，享受西藏古镇特殊风情，童鞋们可以参考买一个尼泊尔的厚披风，接下来珠峰的行程中用的着：）小资的童鞋们也大可以去到拉萨城北京路上享受哥比伦式西餐，烤肉还很不错，就是有点小贵。那里还有一家非常大的洗头的地方叫什么俏夫人，35起价，还不错，挺干净的一家泰式按摩，是西藏最好的按摩洗发之地（不是色情场所哦）可以打车去（打车统统10元）。享受传统拉萨，就在八角街，享受现代拉萨，就在北京路。

八角街

八角街二

11号：不出意外，老公和我今天去了布达拉宫，从下面看也不高，爬上去真的是累死人。早点出去，9点到10点的样子吧，中午就可以下来了。前一天下午老公和我找到了一家旅行社谈了去珠峰的包车事宜，这里提醒广大小朋友们，选择比较正规的旅行社很重要，其次就是讨价还价也很重要，时间和价钱都要商议好。一般一辆越野车载4人，那么一个人的价格就是总价均分四份的价格了，我们这辆车一共应该是5800吧，七月以后的价格会翻番，因为景色更美和游客增多的缘故，仅作参考，这趟我和老公两人一共2400车费。碎碎念会在下篇旅行日记中发布珠峰的流水帐

旅行小提示：

所带装备：哈说不上是装备了，就是随身包
1-防寒服，或者羽绒服
2-长袖T恤若干件
3-长袖内衣裤若干
4-单外套若干
5-舒服的牛仔裤或者裤子（一条足矣）
6-走路舒服又够暖和的鞋子
7-一双拖鞋
（建议将行李精简到最简，高海拔，要走的路也很多，不用带的东西都不要带，比如衣服裤子之类的，带一两身足矣，鞋子一双+一双极轻便的拖鞋就足够，拉萨什么都有卖的）
8-钱，money无处不灵，足够的现金会省很多事，出了拉萨，很不容易看到提款机
9-相机，手机，自己随身随时要装的东西（当然还有充电器）哪个相机拍的好拿哪个相机，目不暇接的大自然只会让你感慨自己为什么不是个摄影人。
10-适当的防晒保湿东东—由于个人比较粗旷，所以我是不在乎被晒黑晒老的，童鞋们自己斟酌。话说–拉萨的商店也是什么都买得到的，不用路上背着受累。
住宿：
拉萨市内很多宾馆，价格从100—-300不等，建议网上事先预定一家，我们住的是武警总队招待所，还凑活，不会太差，出来玩是要付出代价的，还好老公跟我都是将就的过去的人，所以一晚100来块就搞定。后来认识了两个青岛人，他们对住宿很挑剔，住的是靠江边的西藏大宾馆之类的（名字不大清楚了），一晚300–500不等，两个有米人…听起来应该不错…
算了算一共住了8天，我跟老公一共花了1000多的住宿费。其实大家可以更简朴些：）呵